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讓「它」來告訴你吃飽了!

談「腸道菌」與「飽足感」

「吃的剛剛好」,是一件聽起來簡單,做起來卻有點難的事。究竟「吃過量」的慘劇是如何造成的呢?今天就讓小編為大家介紹「腸道菌」與「飽足感」,讓我們減輕腸胃負擔與肥胖的可能!

 

腸道菌能傳遞飢餓,也能抑制食慾

首先,人會感到飢餓有很多原因,而「腸道菌」是一大關鍵。科學家從實驗中發現腸道菌與其宿主有著非常緊密的關係,當腸道菌養分不足時,有某種溝通管道可以通知宿主(也就是人體),該吃飯了!而當生物體進食二十分鐘後,我們發現腸道菌會產生一種蛋白質,這些蛋白質會對大腦產生作用,告訴大腦已經獲取足夠的能量了,不需要再攝取多餘的食物,抑制我們對食物的需求。

 

攝取益生菌與滿足腹慾無關

有人會好奇,近年來很夯的益生菌,能替腸道飽足感發揮甚麼作用呢?其實,人體內的菌種數以億計,有些菌種甚至是無法人工培養。市面上常見的益生菌裡頭的菌種數遠少人體所需,因此想要寄望益生菌擔任保護腸胃的重責大任,甚至滿足腹欲,難度就不言而喻囉! 

 

細嚼慢嚥,專心吃飯少干擾很重要

看完以上的介紹,您是否跟小編一樣,有種恍然大悟的感覺?從今天開始,除了均衡飲食,別忘了用餐時間細嚼慢嚥,減少3C產品干擾,讓體內的微生物即時告訴大腦:「營養攝取充足,再吃就要變胖啦~~~!」

 

 

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